แค่ทำตาม 9 ข้อนี้ ใน 1 วันเป็นประจำ รับรองหุ่นสวยเป๊ะไม่ใช่เรื่องยาก !!!!




สาวๆที่กำลังสนใจเรื่องการลดน้ำหนัก มาลองทำ 9 ข้อนี้ใน 1 วันดูสิค่ะ รับรองว่าหุ่นสวย-น้ำหนักลดลงไมใช่เรื่องยาก และเกินความสามารถของเรามีต่อไปค่ะ !!!


ภาพประกอบจาก : pixabay.com



1. ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอน

หลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำทันที 1 แก้ว เพื่อเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายและเพื่อให้ระบบเผาผลาญพลังงานเริ่มทำงานนั่นเอง

2. ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว

ในวันวันหนึ่ง คุณควรดื่มน้ำให้ได้ 8-10 แก้ว เพราะการดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะเป็นตัวช่วยลดหุ่นได้ดีเลยล่ะ


ภาพประกอบจาก : pixabay.com



3. ดื่มน้ำก่อนอาหาร 1 แก้ว

ก่อนมื้ออาหารควรดื่มน้ำสัก 1 แก้วก่อน เพราะจะช่วยลดความหิวได้ดี ซึ่งจะทำให้คุณกินน้อยลงกว่าเดิมค่ะ

4. อย่าละเลยอาหารเช้า

อาหารเช้านอกจากจะจำเป็นต่อร่างกายมากที่สุดแล้ว ยังช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วย เพราะจะทำให้คุณกินอาหารมื้อต่อไปน้อยลงนั่นเอง เพราะฉะนั้นอย่าลืมทานอาหารเช้ากันนะคะ


ภาพประกอบจาก : pixabay.com

5. เคี้ยวช้าๆ

การเคี้ยวอาหารช้าๆ ก็ช่วยลดน้ำหนักได้เหมือนกัน เพราะมันจะทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้นนั่นเอง

6. ดูส่วนผสมของอาหารเสมอ

ก่อนจะทานอาหารอะไร โดยเฉพาะอาหารสำเร็จรูป ควรดูส่วนผสมก่อนเสมอว่า มีน้ำตาล ไขมันและแคลอรีสูงแค่ไหน เพื่อจะได้กะปริมาณในการกินได้


ภาพประกอบจาก : pixabay.com



7. นอนแต่หัวค่ำ

อยากมีหุ่นสวยลองเข้านอนแต่หัวค่ำดูสิคะ แล้วหุ่นของคุณจะสวยเป๊ะแน่นอน

8. ห้ามอดอาหารเป็นอันขาด

การอดอาหารไม่ใช่ทางเลือกที่ดี แถมยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะฉะนั้นอย่าอดอาหารเป็นอันขาดนะคะ แต่ให้เลือกทานพวกผักผลไม้ให้มากๆ แทน

9. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกาย นับว่าเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดหุ่นเลยล่ะ ดังนั้นอย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำกันนะคะ



บทความแนะนำ




บทความ "ลดน้ำหนัก"



ดื่มน้ำตัวบวมมีลูกยากผิวพรรณไทรอยด์สุขภาพแคลอรี่ตารางเวลาผอมเหลือแต่กระดูกนาฬิกาชีวิตลดความอ้วนลดน้ำหนักผอมเกินไปนาฬิกาชีวภาพกินน้อยก็ยังอ้วน